Специалиста эстетической сферы очень часто оценивают по внешнему виду: если косметолог или массажист выглядит свежо и подтянуто, то клиенту легче поверить, что перед ним профессионал, которые знает, как вернуть и сохранить клиенту молодость и красоту. При этом косметологи и массажисты находятся в группе риска: постоянно работая в наклоне, они значительно нагружают спину и шею, что крайне неблагоприятно сказывается на лице. А времени заняться собой часто не бывает.

Вот почему я предлагаю специалистам изучить принципы сохранения молодости и освоить простые комплексы упражнений, которые можно выполнять между делом, единовременно уделяя не более пяти минут. Эти комплексы позволят разгрузить спину, откорректировать положение шеи, активировать надчерепные мышцы (те, которые будут удерживать лицо от птоза) и вернуть нормотонус мимическим мышцам. Работа с мышцами положительно влияет на микроциркуляцию, а значит, уменьшает отечность, улучшает качество кожи и цвет лица. 

Вторая проблема специалиста — научить клиента поддерживать достигнутый в кабинете результат. Есть много клиентов, активно сотрудничающих с косметологом, — и они будут благодарны, если вы их научите выполнять простые упражнения, которые можно делать дома. А часть упражнений можно использовать прямо на кушетке в виде «пассивной гимнастики», что укрепит нейромышечную связь и резко повысит эффективность процедур.

За два дня вы: 

1. Получите знания о принципах гимнастики для лица и технике безопасности; 

2. Вспомните и актуализируете анатомию мышц головы и шеи с помощью арт-метода (рисование); 

3. Освоите упражнения для всех ключевых регионов лица и шеи на себе;

4. Отработаете ряд упражнений в варианте «пассивной гимнастики» на модели; 

5. Научитесь видеть и корректировать ошибки в выполнении упражнений; 

6. Получите методические рекомендации и составите свой первый план минитренировки по гимнастике лица. 

Мы не будем ничего конспектировать (хотя при желании вы можете это делать): у вас будет брошюра с описанием и фотографиями ключевых упражнений. На занятии МОЖНО и нужно снимать фото и видео, а также выкладывать посты в соцсетях!

Программа:

День 1.
1. Основные принципы гимнастики для лица и техника безопасности.

2. Роль осанки в сохранении молодости. Упражнение «Струна»: отработка на себе и на модели. «Мышцы антисутулости». Короткий комплекс для осанки «между делом». Принципы микротренировок.

3. Статика шеи: зачем и как сохранять правильное положение головы. Безопасная гимнастика для шеи: как не навредить себе и клиенту. Ключевые мышцы шеи и их коррекция с помощью упражнений и ПИР (постизометрической релаксации).

4. Невидимый каркас молодости: надчерепные мышцы. Активация «Шлема»: отработка на себе и на модели. Коррекция ошибок клиента.

5. Язык как фундамент здоровья и красоты. Положение языка: диагностика и коррекция с помощью упражнений и массажа (самомассажа). Смешные упражнения с серьёзным смыслом: домашнее задание. Подручные тренажёры.

6. А(рт)натомия: актуализируем знания об анатомии жевательных и мимических мышц. Отрисовка мышц на лице.

7. Жевательные мышцы и их роль в сохранении красоты и симметричности лица. Визуальные маркеры дисбаланса жевательных мышц, экспресс-диагностика. Минимальный комплекс упражнений для жевательных мышц. Вариация для пассивной гимнастики (когда клиент на кушетке).

День 2.
1. Корректируем морщины на лбу: почему гимнастика эффективнее ботокса. Фейс-минимум для лба. Вариация комплекса для себя и для пассивной гимнастики. Как встроить упражнения в массаж. Замечаем и исправляем ошибки.

2. Решаем проблемы окологлазничной зоны. Глазодвигательные мышцы и их влияние на эстетику. Мышца, поднимающая верхнее веко и её тренировка. Как работать с круговой мышцей глаза. Упражнения для себя и для клиента. Что рекомендовать в качестве домашнего задания.

3. Поднимаем скулы и уменьшаем носогубки без филлера. Биомеханика средней зоны лица. Как вернуть тонус и баланс мышц. Активация и укрепление нейромышечной связи. Варианты упражнений для начинающих и продолжающих (на себе и на модели).

4. Щёки: похудеть или вернуть объём? Анатомия региона, особенности щёчной мышцы и её связь с глубокими структурами глотки. Тестирование комков Биша. Варианты упражнений для уменьшения и для восстановления объёма щёк. Отработка на себе и на модели.

5. Корректируем изменения периоральной области. Биомеханика круговой мышцы рта и окружающих структур. Мимические привычки и их влияние на возрастные изменения. Так всё же расслаблять или тонизировать? Тестируем круговую мышцу рта. Упражнения для подъёма уголков рта, увеличения объёма губ, коррекции кисетных морщин и губоподбородочной борозды: отработка на себе и на модели

6. Овал-идеал: избавляемся от брылей, линий марионетки и лишних подбородков. Причины деформации овала. Что может гимнастика, и чего не может. Разбор популярных упражнений, тонкости и нюансы выполнения. Как выбрать и откорректировать упражнение в связи с индивидуальными особенностями лица.

7. Особенности работы с лицами, относящимися к разным типам возрастных изменений. Как составить программу? Периодичность и длительность тренировок. Как не тратить специального времени на гимнастику лица.